Kind en sport zijn onafscheidelijk verbonden. Maar sport is verschillend van sport. Wat nuttig is op 5-jarige leeftijd, kan op 15-jarige leeftijd schadelijk zijn en omgekeerd. Hoe kiest men een sportsoort in overeenstemming met de leeftijd? Schade voorkomen? En wanneer begin je met 'de grote sport'? We bespreken de fysische en psychologische ontwikkelingsfasen.

Peuterschoolleeftijd (3-6 jaar)

Op deze leeftijd wordt de basis gelegd: flexibiliteit, coördinatie, algemene uithoudingsvermogen. De belangrijkste taak is niet het resultaat, maar de liefde voor bewegen. Ideaal zijn: zwemmen (versterkt de wervelkolom), gymnastiek (ontwikkelt plasticiteit), dans, rennen in speelse vorm. Niet toegestaan: zwaar gewichtheffen, vechtsporten met koppelslagen. Belangrijk: beloon het inspannen, niet het winnen.

Lagere school (7-10 jaar)

Het kind kan nu concentreren, regels volgen. Snelheid en handigheid ontwikkelen zich goed. Wat past: teamsoorten (voetbal, basketbal), tennis, vechtkunsten (judô, karate zonder harde sparren), lichte atletiek. Voorzichtig met: overbelasting (niet meer dan 3-4 trainingen per week). Risico: emotionele uitputting door druk van ouders.

Voortijdig (11-13 jaar)

Het begin van de puberteit. Snelle groei van botten, hormonale veranderingen. Leeftijd waarop velen de sport verlaten vanwege complexen. Aanbevolen zijn: soorten die uithoudingsvermogen ontwikkelen (fietsen, zwemmen, skiën). En ook: basketbal, volleybal. Verboden: ossele belastingen op de wervelkolom (stang). Psychologische ondersteuning: niet uitlachen, niet vergelijken.

Oudere tiener (14-17 jaar)

Het lichaam is bijna volledig gevormd. Je kunt overgaan tot krachttraining met gematigde gewichten. Competitieve sport: hoge belastingen zijn toegestaan (tot 6 trainingen per week). Belangrijk: preventie van verwondingen (opwarmen, afkoelen, uitrusting). Op deze leeftijd wordt de professionele carrière bepaald.

Het belangrijkste principe voor alle leeftijden: sport moet leuk zijn. Als een kind huilend voor de training staat, is dat niet zijn sport of zijn trainer.

Permanent link to this publication: